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木纹萌宝微问答宝宝吃水果的这4个坑90的妈妈

时间:2020-09-17 来源网站:石家庄汽车网

『萌宝微问答』宝宝吃水果的这4个坑,90%的妈妈都跳过

我女儿从小一直不爱吃水果,现在28个月也不爱吃,就吃桂圆山竹什么的,其它不太吃。体重23斤身高85的样子,一直比同龄孩子矮小,还有要睡觉的时候总喜欢拉大便一样憋气,直到睡着为止,同时还喜欢掐我,请问大夫我家宝宝怎么了?

根据宝宝的身高体重,已经是女孩正常值的中等偏下,需加强喂养营养均衡奶、蛋白质、水果、蔬菜均衡营养,必要时到医院查一下微量元素。另外要看看孩子消化好不好,大便是否正常,必要的时候可以给宝宝吃一些益生菌,调节肠道。

水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维,具有增强抵抗力、抗氧化、延缓衰老等作用,我们自己吃的同时,每天也给孩子准备水果。

但是,每天都做的事情,我们真的做对了吗?

水果吃多危害大

孩子的胃容量其实很小,当我们给他吃了太多水果之后,他就不想再吃正餐了。

由此,他无法获得足够多的能量,很快就会饿了再吃,从而打乱了正常饮食。

例如,同样是3两重的米饭和苹果,孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱,就能获取150千卡的能量。

而他吃一个苹果已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。

虽然水果里富有大量维生素、矿物质和膳食纤维,但不能满足孩子生长的全部需要。而蛋白质、脂肪、碳水化合物,这些都是水果不具备的。

再次,水果的摄入量过大,会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多,会影响孩子骨骼的发育造成身材矮小。

所以,水果虽好,也不要吃的太多,适量即可。

中国营养学会妇幼分会建议:在正常饮食的情况下,岁的孩子,每天吃150~200克的水果;而岁的孩子,每天吃150~300克的水果。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长建议:岁的儿童,每日应摄取1~2份水果。

1份水果是指2个小型水果,比如奇异果、杏,或者是1个中型水果,比如橙子、苹果,再或者是半个大型水果,比如西柚、杨桃等。

榨汁、打浆,营养流失

水果榨汁实际包含两种办法:一种是不保存水果残渣的榨汁,另一种是保存水果残渣的打汁(或者叫打浆)。

我们家没有买过榨汁机、原汁机,因为我一直不主张把水果榨成果汁或磨碎成果浆给孩子吃。

榨汁会破坏水果里的营养成分,仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里,而不溶于水的膳食纤维,钙、铁矿物质,以及细胞壁上的多酚类物质,都随果渣被丢掉了。

而且,榨一杯果汁,一般需求用到2~3个的水果。孩子喝掉一杯果汁,他实际上摄取了2~3个水果中的果糖。

而体内果糖太多时,会导致孩子身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育造成身材矮小。也就是,俗话说的糖吃多了长不高。

打浆同样也会破坏水果里的营养物质。当刀刃高速旋转,植物细胞被破坏的同时,与被涡流卷入的氧气快速高效地接触,会发生极为严重的酶促氧化。

简单地说,在这过程中,80%以上的维生素C会即时损失,多酚类物质也会迅速氧化变色(导致苹果果肉变色的主要原因)。

所以,让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。

孩子小的时候,推荐用勺子刮;孩子大点可以切成合适的小块(一定要注意大小合适,防止发生水果噎食)。

或者让他直接啃,这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力,一举多得!

不论时间,想吃就吃

其一,不主张在餐前给孩子吃水果。

孩子的胃容量比较小,如果在餐前吃水果,会占据一定空间,血糖升高也不会产生饥饿感,都会影响正餐的营养素摄入。

其二,也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果。

水果含有单糖物质,极易被小肠吸收,但就是典型的非法营运若堵在胃中,很容易形成胀气,以致引起便秘。

孩子吃水果的最佳时间两餐之间,或午睡醒来之后。

PS:孩子应该吃什么水果?地区不同,孩子吃的水果种类存在差异,所以很难给出普遍的建议。

但有一点需要注意的是,水果可能引发孩子的过敏反应。

所以,建议,我们在给孩子吃水果,特别为婴儿添加水果辅食时,一定要遵循由少到多,由简到繁的原则。

在观察孩子没有出现过敏后,逐步增加水果的种类。

同时,我们最好先从最常见的水果,如苹果、香蕉、橘子、梨等开始。不要基于给孩子吃那些稀有的、少见的进口果品,这样有助于减少过敏症。


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