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普拉提运动水平节能

时间:2020-10-19 来源网站:石家庄汽车网

普拉提运动水平

普拉提运动是在不同的水平进行的。当你是这个项目的初学者时,有些练习只是为了训练新手而设计的。渐渐地,你将通过普拉提锻炼的不同步骤,并通过程序前进。导师会指导你的训练,直到你自己完成训练为止。

普拉提训练师将在普拉提训练过程中发挥非常重要的作用,因为他们可以引导你进行一些安全有效的普拉提运动。您可以在下面找到的项目将指导您通过作者:各个层次的普拉提锻炼计划。

初级普拉提运动

初学者普拉提训练是为了训练你如何适应以后不同的普拉提动作。通常,它们都是简单的练习,主要由放松心理组成。在这个程序中使用的设备是非常简单的。在你的动作中,为了达到完美和平衡,可能需要一个普拉提运动球。

在初级阶段,工作垫也是非常重要的。大多数普拉提新来的人都接受了100运动的训练,这是为了加强躯干肌肉而发展起来的。卷起,一条腿圈,一条腿伸展和脊柱伸展是著名的普拉提运动在初级阶段。

中级普拉提健身

中级普拉提训练是从初级到高级阶段之间的桥梁。在这个阶段进行的练习将训练你的肌肉变得更强壮,这样它们就可以为最高形式的锻炼做好准备。难度水平通常为大多数人所容忍,特别是如果练习是定期进行和练习的。

一些最好的中中国教育科学研究院研究员储朝晖建议间普拉提练习包括:拉颈,肩桥,跟班,和双腿伸展。如果你在这个阶段做得很好,你会发现高级水平更容易做,更简单。

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